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如何有效地预防疾病

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  受访专家:

  中国医学会健康管理学分会候主任委员,具有较强的解放军总医院健康管理研究所所长

  中国医院协会和卫生部疾病管理委员会,中国健康领导力研究中心,清华大学,任Zhousheng到董事长

  近日,发表在著名医学杂志“柳叶刀”的研究指出,预计全球人口延长超过6 1990年的生活。2岁时,从65.3岁上升到71。只有56全球5岁,但健康寿命。9至62岁。3岁,长5.4年。专家指出,“预期寿命”是生命的长度,即能活得长; 和“健康寿命”是生命的宽度,是指健康生命年的数量。前者背后后者,尽管人们的生活越来越长,但在生活中有近10年的时间来逃避病痛的折磨。

  预防和控制慢性疾病已成为一个新的挑战

  由华盛顿大学领导的这项研究,分析调查数据为188多个国家和地区。研究发现,日本,新加坡,安道尔,冰岛等国家健康期望中最好的生活,日本健康寿命可达73岁; 莱索托,斯威士兰,中非共和国等国家健康期望寿命在世界上的最低水平,莱索托健康预期寿命只有42岁。研究人员说,健康预期寿命在大多数国家正在改善,如尼加拉瓜,柬埔寨健康预期寿命增加了14.7年及13。9年; 但受经济发展水平,教育,卫生意识和其他因素的限制,南非,巴拉圭等国,但是健康预期寿命比预期的20年前更短。

  该研究还分析了导致寿命缩短10个主要因素,主要有:缺血性心脏疾病,下呼吸道感染,中风,腰背和颈部疼痛,意外,腹泻,慢性阻塞性肺疾病,早产儿艾滋病和疟疾的新生儿并发症。研究人员认为,近年来,艾滋病,疟疾和其他传染病的预防和控制已见成效,婴儿死亡率也显著下降,但预防慢性疾病和残疾已成为一个新的全球卫生挑战。

  坏习惯则是杀手

  2015年“世界卫生统计报告中指出,中国人口的平均预期寿命:男性74岁,女性77岁高龄。相比,平均寿命只有当新中国成立35年来,60年来,中国的平均寿命近一倍。对此,周生说,以提高经济水平,医疗技术的发展,提高人们的健康素养,以及社会媒体的健康知识的传播,这四个方面促进人类生活的时间越来越长。但增长的“量”并不意味着“质量”跟上。

   2013“北京卫生和人类健康的报告”,北京常住人口达?81岁的平均寿命已经达到发达国家的水平; 但是健康预期寿命超过18岁的居民组只有58岁,与发达国家不小的差距依然存在。北京尚且如此,可以想见其他地区。这意味着,很多人的生活将受各种疾病20甚至更多年的寿命被消耗掉,形势不容乐观。

  “装基因推子弹,然后生活方式扣动扳机,成为杀手。“周生认为,不健康的生活方式和慢性病的主要因素在减少人们的健康和寿命。近年来,井喷式发展,在我国慢性疾病:我们的2例患者心血管疾病。9个亿每五个成年人1人患心血管疾病; 糖尿病中国仍然是世界上的大国,约1.3。9十亿糖尿病。暴饮暴食,吸烟,酗酒,缺乏运动,熬夜晚起等不良生活方式是疾病之源。

  虽然它可能是一个长期的斗争与药物和慢性疾病,维持生命,但有一个强烈的意见,这种生活质量不高,没有健康长寿。此外,健康预期寿命不高,对家庭和国家也很不利。周生指出,他的生命结束于财富的积累之前都花在处理所有严重影响家庭的幸福指数,实现个人梦想; 而且直接增加国家医疗保健的负担,间接导致生产力下降,增强影响力的综合国力。

  六个“关键”防疾病

  推动万能寿险“质量”由“量”是从政府和人民的共同努力分不开的。曾强说,首先,政府应该积极推动医疗改革,增加对卫生预防方面的投资,健康的人真正买得起的费用; 其次,要加强环境污染治理,让人们呼吸到清新的空气; 食品安全的再次把握好。周盛平也认为,政府应该专注于医学上的“前端”,也就是说,健康管理和健康教育,提高公众健康意识和健康素养。

  在健康管理中,我们开发了很多的经验,我们可以借鉴。例如两位专家,政策,英国和其他国家由第三方保险公司支付所有的人做体检; 法律方面,美国必须增加叶酸的一些食物,有效预防和心血管疾病的控制; 教育,日本创造的“食育”课初级阶段教孩子健康饮食。

  曾强指出,对于普通人来说,提高健康寿命重点是“反病”,以提高生活质量。以下六个特别重要:

  行使。你应该每天锻炼至少30分钟,根据年龄和体质可以选择适合自己的运动,也可以使用该软件每天进行监控能耗计步器,制定锻炼计划。

  均衡饮食。每人每天摄入大量的谷物,水果和蔬菜,肉,奶,豆类,尤其是蔬菜,人们严重不足的摄入量,每天应吃不饱1公斤。还要注意的是油和盐饮食少,低糖低脂肪。

  保持远离烟草。吸烟会导致多种疾病本身,也给他们的家庭成员“二手烟”毒害吃亏,戒烟趁早。

  调整压力。沉重的精神压力会降低免疫力,将利用多种疾病。每个人都必须保持良好的心态,学习,工作,休息减压。

  定期体检。年度体检推荐成人,也做了一些有针对性的检查,根据自己的特点。经医生检查,看体检报告,有病治病,未病先防。

  健康传播。“救人有第一学历”,平时要主动学习健康知识,了解自己的健康,为了帮助更多的人实现健康愿望的长寿。▲(生命时报记者高阳)

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